ماذا نأكل في الشتاء للوقاية من نزلات البرد؟

ماذا نأكل في الشتاء للوقاية من نزلات البرد؟

الشتاء هو الفصل الذي تكثر فيه نزلات البرد. أصبحت كيفية تعزيز المناعة والوقاية من نزلات البرد من خلال النظام الغذائي موضوعًا ساخنًا. تظهر البيانات الحديثة من الإنترنت بالكامل أن الأطعمة وطرق العلاج الغذائي التالية قد جذبت الكثير من الاهتمام. تجمع هذه المقالة بين الموضوعات الساخنة في الأيام العشرة الماضية لتجميع دليل غذائي علمي للوقاية من نزلات البرد.

1. أفضل 5 أطعمة شعبية مضادة للبرد على الإنترنت

2. مبادئ النظام الغذائي للوقاية من نزلات البرد في الشتاء

1.تناول المزيد من فيتامين سي: مثل البرتقال والكيوي وغيرها، يمكن أن تعزز نشاط خلايا الدم البيضاء.

2.تكملة البروتين عالي الجودة: يساعد البيض والأسماك وغيرها على إصلاح الأنسجة التالفة.

3.كمية معتدلة من الطعام الحار والدافئ: مثل البصل والزنجبيل والفلفل لتعزيز الدورة الدموية.

4.البقاء رطبا: شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يومياً لتجنب جفاف الأغشية المخاطية.

3. النظام الغذائي الموصى به

4. سوء فهم النظام الغذائي لتجنب

1.الإفراط في تناول مكملات فيتامين C: تجاوز 2000 ملغ يوميا قد يسبب الإسهال.

2.تناول العصيدة فقط وليس الخضار: يمكن لتغذية واحدة أن تقلل المقاومة.

3.عمياء اتخاذ العلاجات الشعبية: على سبيل المثال، البيض المنقوع في الخل قد يهيج الجهاز الهضمي.

5. مشورة الخبراء

أحدث النصائح من المركز الصيني لمكافحة الأمراض والوقاية منها: انتبه للوقاية من نزلات البرد في الشتاءالتنوع الغذائي‎التناول اليومي الموصى بهأكثر من 12 نوعا من المواد الغذائية، مع ضماناحصل على قسط كافٍ من النوموممارسة معتدلة. بالنسبة للأشخاص المعرضين لنزلات البرد، يمكنهم زيادة تناولهم للفطر والخضروات الداكنة بشكل مناسب.

من خلال النظام الغذائي العلمي والعادات المعيشية الجيدة، يمكننا الابتعاد عن نزلات البرد هذا الشتاء!